独学から始めるボイトレ!家でできる練習方法9選【初心者でも上達できる】

独学でも好きな曲を歌えるようにしたいけど、何から始めればいいの?

今すぐに始められる9つのボイストレーニングを紹介するから、ぜひ実践してみて!
本記事ではボイストレーニング歴4年以上の僕が、こんなお悩みを解決するよ!

この記事を読むと解決すること
  • ボイトレは独学でも上達するの?
  • 歌が上達する練習方法を知りたい
  • 音楽教室に通ったほうがいいの?

知らないと損する!家で始めるボイストレーニング9選

「人前でカッコよく歌いたい」「好きな曲を気持ちよく歌いたい」と思ってボイトレを始めてみたけど、何から始めればいいのか分からない。

そんなあなたに教えたい、今こそ始めるべき9つのボイトレ方法を解説します。独学でも上達するトレーニング方法がこの先にあります。

プロフィール
ともきゃん
  • 個人ブログ「ともきゃん家」の運営者。
  • 流行りの音楽を聴いたり、ギターを弾く時間が好き。
  • ボイストレーニング歴は4年以上。
  • 音楽教室レッスン歴は2年半。
  • ギター歴は4年以上。(エレアコギター「TSP178AC SBB タカミネ」愛用)
目次

家で歌が上達する!独学から始める練習方法9選

あなたはカラオケで好きな曲を心地よく歌いたいでしょうか?

人前で好きな曲をかっこよく歌いたい。カラオケでたくさん練習してるけど、なかなか上手くならないことってありますよね・・

  • こんなに歌っているけど上手くならない
  • 私はセンスないのかな
  • どうせ独学では上達しない

独学でボイトレしても上達しないし、時間だけが流れていくだけ。「自分には才能がない」と劣等感が生まれて、諦めようとしているあなた・・

ちょっと待ってください!

ボイトレの独学には、上達には限界がありますが、決して上達しないわけではありません。先人たちの知恵を学んで、正しい発声法で練習を重ねることで、あなたの歌声が変化していきます。

インターネットが普及した今では音楽教室に通ったり、専門家のレッスンを受けなくても、独学のトレーニング方法を学べる良い時代になりました。

もしボイトレで上達すれば、

  • 友達同士のカラオケで好きな曲をかっこよく歌いたい
  • 仕事の二次会のカラオケで相手を気持ちよくさせたい
  • あらゆる人間関係で自分の声に自信を持てるようになりたい

このような、あなたが思い描くなりたい自分を現実化できます。

これから紹介する9つのトレーニング方法は、ノーコストで、自宅で、今すぐにできる方法です。今すぐに始められるトレーニング方法をまとめましたので、できそうなところから実践してみてくださいね。

飲み物:常温の水を選ぶ

難易度

喉を潤すための飲み物のはずなのに、喉に負担をかけていませんか?

歌の上達と飲み物って関係あるの?

カラオケで何気なくオーダーしている飲み物によって、思うように歌えなくなる原因になるよ。
「普段のパフォーマンスを出せない」「歌うとすぐに喉が痛くなる」、そんな経験ない?笑

図星

カラオケでもっと上手えたらいいのに、前はもっと透き通る声が出たのに…と感じるあなたは、今日から歌声にいい影響を与える飲み物を選びましょう。

もちろん、トレーニングを重ねることは大切です。ですが、それにはお金も時間もかかります。

今すぐに歌声を変えたい!という方は、柑橘系のジュースや炭酸飲料より「常温の水」を選びましょう。のどの乾燥を防ぎ、適度に潤してくれる最適な飲み物です。

ただし、暑い季節は氷を入れてガンガンと冷たくしたくなりますが、氷は抜きましょう。のどの筋肉を冷やして、高音を出しづらくなります。

カラオケで歌を上手く歌いたいなら、飲み物は氷抜きの水を選ぼう。

曲を聴く:歌詞やリズムを記憶する

難易度

あなたが歌いたい曲をひたすら聴いて、歌詞やリズム、音程を記憶させましょう。

上手く歌うテクニックを完璧にマスターできたとしても、曲の歌詞やリズム、音程など、覚えなければ上手く表現できないはず。

なーんだ、ただ曲を聴けばいいんだね!

半分あってるけど半分違うよ!好きな曲をどう聴くかが大切なんだよ。

どう聴くか?ということは、意識して注意深く聴くこと。

  • 聞く:受動的 ※自然と耳に入る音を聞くこと
  • 聴く:能動的 ※目的を持って聴くこと

あなたはきっと好きな曲を毎日のように聴いていると思いますが、しっかり曲を聴き込んで、目的を持って聴いてみましょう。

どのように曲を聴くかは人それぞれ自由なので、「注意深く聴け!」とは言いません。ですが、聴く人の心に響く歌を歌いたいなら、しっかり曲と向き合って聴くべきです。

音楽が好きなら「毎日のように聞いているよ」という方は多くても、曲をしっかり聴き込んでいる方は少ないでしょう。

主に下記の3つを意識して、聴き込むことが大事です。

  • 歌詞
  • テンポ・リズム
  • 音程

曲がどのように構成されているのか分析しながら、何度でも「聴く」トレーニングを実践しましょう!

「聞く」と「聴く」では、意味が異なる。歌詞やリズム、音程を注意深く聴こう。

腹式呼吸:吐く息を安定させる

難易度

現役で活躍するミュージシャンのように、キレイな歌声を出すためには「腹式呼吸」は必要不可欠です。

呼吸法には大きく分けて「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の2つがあります。歌に適している呼吸法「腹式呼吸」を使うことで、息がブレず安定した声を出すことができます。

簡潔に、2つの呼吸法について解説します。

胸式呼吸
(きょうしき こきゅう)
日常生活で使う、吸い込む息をコントロールしやすい呼吸法。
吸い込むと胸が膨らみ、吐くと胸がへこむ。
腹式呼吸
(ふくしき こきゅう)
発声するときに使う、吐く息をコントロールしやすい呼吸法。
吸い込むとお腹が膨らみ、吐くとお腹がへこむ。

「胸式呼吸は吸い込む息が安定して、腹式呼吸は吐く息が安定する呼吸法なんだ」と覚えましょう!

歌声は吐く息の乗せて歌うので、胸式呼吸を使ってしまうと、安定した歌声を出すことができません。安定した歌声、音程を支えるには、腹式呼吸を使いましょう。

どうやって腹式呼吸で声を出すの?

そんなあなたには下記の項目に従って、腹式呼吸がきちんとできているか、確認していきましょう!

腹式呼吸を確認しよう

  1. 姿勢は背筋を伸ばしてまっすぐに立つ。
  2. お腹、首、喉、舌、すべて脱力させてリラックスする。
  3. 鼻から息を吸う。
  4. 息を吸うと自然とお腹が膨らむ。
  5. 息を吸うときは胸や肩は動かさない。
  6. 口から息を吐く。
  7. 息を吐くと自然とお腹がへこむ。
  8. 息を吸うときは一定量でゆっくり吐き切る。

正しい姿勢になっていないと、腹式呼吸をうまく使うことができません。かかとから後頭部まで、まっすぐになっているか確認しましょう。

仰向けで寝て呼吸すると、余分な力が抜けて腹式呼吸がしやすくなる。上半身は脱力感で呼吸することを心がけよう。

ハミング:音程を取る

難易度

ハミングとは、気分が良いときに歌う「鼻歌」のことです。あなたも鼻歌で歌ったことがあるのではないでしょうか?

音程に合わせて音を出すハミングには、下記のようなメリットがあります。

  • 音程を取れるようになる
  • 高い声が出しやすくなる
  • 声量がアップしやすくなる
  • 腹式呼吸を鍛えられる

音程を取れるようになる

ハミングは口を閉じたまま鼻で歌うことになるので、歌を唄うことはできず、音程をあわせることしかできません。

しかし、音程をあわせることに集中してトレーニングできるので、音程を取るために効果的な練習方法です。

高い声が出しやすくなる

ハミングで歌ってみると、地声よりも高い声になります。

なぜなら、高い声を出すには鼻を上手く使う必要があるので、ハミングをすることで高い音を出すときの感覚を覚えられます。

声量がアップしやすくなる

ハミングは体内の空間が広がって声の通りがよくなるので、声を響かせる練習になります。

アコースティックギターとエレキギターは同じギターなのに、なぜアコースティックギターの方が音が響くのでしょうか?

アコースティックギターには音を響かせる空間があるため、弦を弾くと空間に音が入って大きく響いています。声量が小さかったり、声が響かないという悩んでいる方に、ハミングは効果的です。

腹式呼吸を鍛えられる

ハミングは口を閉じているため、息は鼻しか吸うことができません。

そのため、鼻から息を吸う前提で声を出すため、腹式呼吸の練習になります。

音程が乱れてしまうときは、ハミングを使って練習しよう。

早口言葉:滑舌を良くする

難易度

早口言葉を使った練習法は、声優やアナウンサーを目指す人がやるイメージがありますが、ボイトレにおいてもメリットがあるのです。

滑舌が悪い人は下記のような原因が考えられます。

  • 表情筋が硬い
  • 脱力感がない
  • 母音が発音できていない

普段から口を動かさずに話している人は、表情筋が硬まって滑舌が悪くなってしまいます。滑舌を改善するには、発音が難しい言葉で作られた早口言葉を読んで滑舌を鍛えましょう。

早口言葉で滑舌を鍛えるために、早口で言う必要はありません。一言一句を確かめながら、正確に発声することを心がけることが大事です。

よく使われる早口言葉に沿って、発音を誤魔化さずに、ゆっくりでもいいので、ハッキリと言ってみましょう。

よく使われる早口言葉

  • あめんぼ あかいな あいうえお
  • 赤パジャマ 黄パジャマ 青パジャマ
  • バス ガス 爆発
  • 老 若 男 女
  • 生麦 生米 生卵
  • 隣の客は よく 柿食う 客だ
  • 東京 特許 許可 局
  • 買った 肩たたき 高かった
  • 肩 固かったから 買った 肩 叩き機、肩 叩きにくかった
  • この釘は 引き抜き にくい 釘だ

空白でアクセント置くと発音しやすくなる。始めはゆっくり、一音ずつしっかりと発音しよう。

ブレス:声質・声量を安定させる

難易度

ブレスとは、歌う途中で行う息継ぎのことを指し、楽譜には「V」や「’」という演奏記号で表現されます。

歌っている途中で息が苦しくなり、息継ぎをしてしまったことはありませんか?

ブレスは声の安定と声量に大きく関わります。ブレスを鍛えることで「声の大小」「声の長さ」を自在に操ることが可能です。呼気のペース配分が上手くなり、息継ぎのタイミングも狙ったところでブレスをしやすくなります。

しかし、ブレスが不安定になると歌に必要な声量や声質が安定しません。歌う途中で苦しくなって息切れしてしまう経験ありませんか?

歌唱力を上げるにはブレスの安定が必須です。しっかり発声のコツを掴んで、発声練習でもブレスを意識して取り組んでいきましょう!

息が上手くコントロールできなければ、声がフラフラしちゃうよ・・・
息を制する者は声を制す!

ブレスを確認しよう

  1. 腹式呼吸で発声して、呼気を安定させる。
  2. 呼気は一定量で発声して、息の強さが一定になっているか、手のひらに当てて確認しよう。
  3. 口・喉のまわりはリラックスして、力を抜く。

腹式呼吸を意識して、一定の量で息を吐くこと。
口やのどが力んでしまうと、呼気が乱れやすくなるので、常に脱力感を心がけよう。

ロングトーン:声をキレイに伸ばす

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ロングトーンとは、「あー」のように一つの音を長く発声する歌唱テクニックのことです。

たとえ低音から高い音まで発声できるようになっても、音をキレイに伸ばすことができなければ、途中で息切れして最後まで歌いきることができません。

ロングトーンを上手く歌いこなすことができれば、音程や声量にブレることなく、声質も安定します。

これから声をキレイに伸ばして、ワンランク上の表現力を身に付けましょう!

ロングトーンはカラオケの採点項目にも設定されているくらい、歌の上達には欠かせないテクニックだね!

声をキレイに伸ばすコツ

  1. 大きく息を吸う。
  2. 腹式呼吸を意識して、一定の息で吐いて「ハァー」と発声し続ける。
  3. 声量は小さくてもいいので、同じ量で息を吐き続ける。

一定の呼気で長く息を吐くこと。
大きく息を吸ったら10秒→15秒→20秒のように、少しずつ息を吐き続ける時間を伸ばしていこう。

リップロール:唇をブルブルして振動させる

難易度

リップロールとは、「プルルル・・・」と閉じた唇に息を当てて、唇を震わせながら発声するトレーニング方法です。

リップロールを行うことで得られるメリットは下記のとおりです。

  • 唇や表情筋をリラックスできる
  • 音程をコントロールできる
  • 適切な息の量で吐くことができる

唇や表情筋をリラックスできる

表情筋や唇、喉をリラックスさせないと、音程が安定せず、ベストパフォーマンスを発揮することができません。

リップロールを行う際は、リラックスすることを念頭において行いましょう。

音程をコントロールできる

体に力みが入ってしまうと、高い音の発声を出せない大きな要因です。リップロールしながら発声するときは、脱力できている状態なので地声から裏声へスムーズに繋げることができます。

この繋がる感覚を覚えることで、広い音域で歌えるミックスボイスの練習にもなります。

  • ミックスボイスとは地声と裏声の中間の声質のこと。

適切な息の量で吐くことができる

リップロールは一定の量で吐き続けないと、息は長く続けきません。

つまり、リップロールを長く続けることができれば、「一定量の息で吐く」という観点で、発声の基本をマスターできる利点があります。

唇が乾燥していると唇が震えにくくなる。
唇を舐めてプルプル潤してから、リップロールを始めよう。

裏声:高音域を歌う

難易度

カラオケで一度は出したことがある裏声には、3種類あることはご存知ですか?

種類特徴
ファルセット音量が小さく、口から息が漏れる。裏声の中でも特に一般的なもの。
ヘッドボイスオペラやミュージカルのような力強く響き、口から息が漏れない。
ミックスボイス地声と裏声の両方の特徴を兼ね備えた声のこと。

裏声の3種類の特徴を理解し、使い分けたり、自分が出しやすい裏声をマスターすることで、高音域のフレーズも歌えるようになります。

最近のJPOPは高音域な曲が多く、地声では発声できないフレーズが多くなりました。3種類の裏声を使って、気持ちよく歌いきりましょう!

裏声には3種類の声がある。地声と3種類の裏声を使い分けて、歌の表現力を上げていこう。

よくある質問「音楽教室って上達するの?」

ここまで紹介してきた9つのトレーニング方法は、ノーコストで、自宅で、今すぐにできる練習方法なので気軽に始められます。

独学でも上手くなるなら、音楽教室に通う必要ないよね?

独学でボイトレしても大丈夫そうに見えるけど、上達には限界があるんだ・・
独学と音楽教室で学ぶメリットを比較してみよう!

独学 音楽教室
コスト
自由度
継続
環境
成長

僕はあまりコストをかけたくなかったので、まずは独学から始めました。参考書を買ったり、Youtubeを見ながら発声練習しました。休日にはカラオケに行って、同じ曲を何回も歌い続けました。

それでもなかなか上達しなくて、勝手に気分が落ち込む日もあったよ。

独学のメリットは仕事しながら空いた時間に練習できるため、自由度が高くて無理なく始められます。

カラオケの精密採点では、80点→82点→85点→85点→85点のように、独学でも上達します。しかし、ある水準まで達した瞬間に伸びなくなりました。

思考を巡らせても原因が分からず、「独学では無理だ」と感じました。ボイトレの独学を断念して、家の近くにあった音楽教室(シアーミュージック)で無料レッスンを体験しました。

レッスンに満足できなければ、入会をキャンセルするつもりでした。

30分間の体験レッスンは、講師のフィードバックを受けたり、好きな歌について雑談もしました。音楽の楽しさを肌で感じ、僕は音楽教室に通うことを決めました

  • 独学でボイトレしても成長を感じない
  • 気分に左右されてボイトレを継続できない
  • 仕事のストレスを解消できない

このような悩みを抱えているなら、音楽教室の体験レッスンをおすすめします。あなたの抱えていた悩みを一瞬して改善できてしまうほど、体験レッスンは貴重な時間になることをお約束します。

体験レッスンは無料なので「まったく充実感を感じなかった」と思ったら、入会を断っても大丈夫!無理に勧誘してきたら確実に怪しいので、すぐに断ってやりましょう。笑

おすすめの音楽教室を紹介しておきますね。

この3校は、今なら無料の体験レッスンを受けられます。もし興味があれば、あなたも音楽教室のレッスンを体験してみてはいかがでしょうか?

「もっと詳しく知りたい!」という方には、下記の記事もあわせてチェックしてみてくださいね。

独学からボイトレを始めてみよう

ここまで紹介してきた9つのトレーニングは、気軽に続けられる方法ばかりなのでぜひ試してください!

昔はインターネットが無くて音楽教室に通うしか学ぶ手段がありませんでしたが、今ではいつでもインターネットで学べる時代になりました。

先人たちの知恵を見るだけではなく、しっかり盗んで正しい発声法で練習を重ねることで、あなたの歌声に変化が生まれます。

ここまで読んでくれたあなたは、もっと歌を上手く歌えるようになりたいという気持ちが強いはず。とても素晴らしいことなので、その気持ちを忘れずに持ち続けてください。

  • 友達同士のカラオケで、好きな曲をかっこよく歌いたい
  • 仕事の二次会のカラオケで、相手を気持ちよくさせたい
  • あらゆる人間関係で、自分の声に自信を持てるようになりたい

想いは強ければ強いほど、行動への反映率は上がり、継続するモチベーションを保ち続けることができます。

かっこよく歌えるようになって、気になるあの人を魅了したい!

その気持ちさえあれば、夢が手に届く場所まで連れて行ってくれるよ!

独学はモチベーションの維持が難しいので、時間が経つほど薄れていく「気持ち」をしっかり持ち続けることが継続のコツです。

これからあなたがやることは明確、「ボイトレを始めること」です。

コストをかけたくないなら、独学からボイトレを始めてみよう!
今は無料でも学べる環境が整っている!

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