ブレスコントロールで上達できる！息切れしない歌声【家でできるボイトレ】

ブレスコントロールで歌声を自由自在に出す！

歌っている途中で息切れしたり、高い音域で張り上げてしまうあなたは、呼吸を上手く使いこなしていないかもしれません。

ブレスコントロールができない人は、身体と声帯を意識した呼吸法をマスターして、ミュージシャンのような息切れしない歌声を手に入れましょう！

ブレスコントロールで息切れしない歌声になる

ブレスは声質の安定と声量に大きく関わっています。歌っているときに息切れすることなく、スムーズに息継ぎをすることができます。

たとえば、カラオケで好きな曲を歌っているとき、こんな悩みを持つことはありませんか？

息が持たずに息切れする

演歌に多いロングトーン^※は、ブレスコントロールができていない状態で歌ってしまうと音を最後まで発声することはできません。

• 一つの音を出来るだけ長く吹き伸ばすこと

ロングトーンはカラオケ採点の評価対象になっており、高得点を狙うためには必要なテクニックです。

「カラオケで気になるあの人にカッコいいところ魅せたい」、あなたにはブレスコントロールができるようにトレーニングしましょう！

ブレス（呼吸）の重要性を知り、ブレスが安定することで、

など、あなたが思い描く理想の歌声を手に入れることができます。

それではトレーニングのモチベーションを上げるために、まずはブレスコントロールの重要性から学んでいきましょう。

ブレスコントロールとは、息を吐き続けるための筋肉をコントロールすること。
ブレスは声質の安定と声量に大きく関わっている。

ブレスコントロールする「3つ」のメリット

ブレスコントロールができるようになると、歌が上達するだけではなく、日常生活にも大きな影響を与えます。ブレスの重要性を学んで、ボイトレのモチベーションを上げましょう！

ブレスコントロールには声質や声量だけではなく、ストレスや肥満予防など、3つのメリットがあります。

声質・声量が安定する

呼吸が安定するので、声の大きさや長さを自在に操れることはもちろんのこと、狙ったタイミングで息継ぎができるようになります。

つまり、歌を上達するためには、ブレスの安定は必要不可欠です。前述でも話したような「息が持たずに息切れする」という悩みが消え、ラクに歌えるでしょう。

ストレス・不安を和らげる

呼吸の安定はストレスを和らげる効果があります。

心身が緊張した状態は、呼吸が浅くなって脳や自立神経に悪影響を及ぼし、ストレスを増幅させてしまうのです。

酸素不足の肺に酸素を届けるために、呼吸に集中することでストレスを和らげて気分を落ち着かせることができます。

肥満・うつ病の防止になる

肥満やうつ病はストレスと密接な関係にあります。

呼吸が浅くなると適切な判断ができなくなり、下記のような健康に害を引き起こします。

もし「呼吸が浅くなってる」と感じたら、深呼吸してしっかり肺に酸素を届けましょう。

ブレスコントロールを身に付けることで、狙ったタイミングで息継ぎができる。
また、健康づくりを促進してくれる効果もある。

安定した呼吸を身に付けるトレーニング

ブレスコントロールを身につけるための重要性を語ってきました。

ブレスが安定していると声量・声質が安定して歌が上手くなり、息が持つようになるので、ラクに歌うことができます。

あなたもブレスコントロールを身に付けるために、トレーニングを始めましょう！

息の状態を一定に保つ

息だけ吐く時と声を出すときは、同じ息の量で出すこと。

息を感じながら発声する

1. 手を口の前に構えて発声する。
2. 冷えた手を暖めるときの息で発声する。
3. 手に一定の量で息が当たるように吐く。

手のひらに息が当たるように発声しよう。

呼気と声を意識して発声する

1. 息だけで「スー」と息を吐く。
2. ①と同じ呼気で「ハー」と発声する。
3. 「息が出るから声が出る」を念頭において、息の上に声が乗るイメージで発声する。

呼気は一定の量をキープしているか確かめながら発声しよう。

呼吸を自在に操れば歌が上手くなる

ブレスコントロールを身に付けることで、息切れせずに狙ったところで息継ぎができることが分かりました。

ブレスを鍛えることによる影響は、ボイトレだけに限りません。ストレスや不安を和らげる効果があったり、身体に有害な肥満やうつ病の防止にも繋がります。

トレーニングを重ねることで呼吸が安定して、あなたの身体に変化が起きるでしょう。

こんな悩みを感じているあなたは、今日からブレスコントロールのトレーニングしていきましょう！

大手の音楽教室であれば、無料体験レッスンが実施されています。おすすめの音楽教室を下記の記事でまとめましたので、ぜひ無料体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか？

ここまで読んでくれたあなたは、きっと安定した「呼吸」を見直したいと感じていると感じているはず。これからやることは明確、「ブレスのトレーニングを始めること」です。