気持ちよく歌える！カラオケで喉が痛くならないコツ【歌い方のオキテ】

高い音を歌い続けると喉が痛くなるよ。喉が痛くならないコツを教えてよ。

背中を曲げたり、地声で無理やり歌おうとしたり、喉が痛くなる原因に該当していないかチェックしよう！

一目で分かる！喉が痛くなる心配を吹き飛ばす

カラオケで好きな歌を歌い続けたら、いつの間にか喉が痛くなっている経験はないでしょうか？

カラオケは、歌を歌うことで気分を盛り上げる素晴らしい場所ですが、長時間歌い続けると喉を傷める原因になってしまいます。

このような問題を解決するためのコツがあります。

今回は歌っていると喉が痛くなる原因や、高音でも気持ちよく歌えるように喉が痛くならない歌い方を解説します。

本記事の執筆者

• 20代男性、愛知県在住。
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カラオケで歌うと喉が痛くなる原因

カラオケは楽しい時間を過ごすのに最適な場所の一つですが、長時間歌い続けると喉が痛くなってしまうこともあります。この痛みは、歌い方や声使いに問題があることが原因です。

まずはカラオケで歌っているときにどうして喉が痛くなるのか、その原因をチェックしてみましょう。自分に当てはまるところがないか考えてみてください。

今回は、カラオケで歌うと喉が痛くなる原因について詳しく解説します。歌唱によって喉が痛くなる原因は、次のようなものが考えられます。

喉を開かずに歌っている

カラオケで歌っているときに喉が痛くなる原因としてよく挙げられるのが、「喉が開いていない」というものです。

喉を開かずに歌っていると口の中で声が響きにくく、過剰な声の張り方や長時間の歌唱は喉を痛める原因となります。

また、喉が閉まっている状態は、体も緊張しています。歌を上手く歌うためにはリラックスすることは欠かせません。

大きく口を開けて口から息を吸ってみましょう。喉に空気が通る感覚で歌うことで、無理に大声を出さずに歌いきることができます。

地声に合わない高音を出している

自分の音域に合わない高音を出し続けていると、喉が痛くなる原因になってしまいます。

など、該当するあなたは、喉にダメージを与えることになります。

カラオケで喉を傷めずに歌いきるには発声練習やトレーニングも大切ですが、自分の音域に合う歌を練習したり、自分の音域に合うキーに設定することも大切です。

生活習慣の乱れ

最高のパフォーマンスで歌うには、喉のコンディションを整えなくてはいけません。いくら練習やトレーニングしても、喉の状態が悪ければ、歌唱自体の妨げになります。

喉を最適なコンディションに保つためには、歌唱の妨げになる飲み物や食べ物を知っておくことは必要です。主に下記の3点を過剰に摂取しないように気を付けましょう。

また歌う際には喉に良いとされるものを摂取することで、喉のとおりが良くなることを実感できます。詳しくは下記も合わせて、チェックしてみてくださいね。

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今のまま高いサビを歌いきる5つの対策

高いサビを歌うことは、歌手としてのスキルを試す絶好の機会ですが、声が追いつかないという経験はありませんか？

発声練習やボイストレーニングで、喉を傷めずにカラオケで気持ちよく歌いきることができます。ですが、それには時間がかかります。

今回は今のまま高いサビを歌いきるための5つの対策を紹介します。これらの対策を実践すれば、もう声が追いつかない心配は無用です。

背中を伸ばして歌う

歌を上手く歌うためにお腹を意識する方が多いですが、実は背中も重要です。背中が曲がっていると呼吸がしにくくなり、吐き出せる声の量も少なくなってしまいます。

現代人はデスクワークやスマホの使い過ぎによって、常に姿勢が悪くなっている方が多いです。歌うときだけでも姿勢を正すことを意識しましょう。

裏声で高音を歌う

高音を歌うと喉が痛くなってしまうという方は、高音を裏声で歌ってみましょう。地声で無理に高音を出すよりも裏声の方が高音を出しやすく、喉へのダメージを軽減できます。

裏声とは、喉の奥で発声する声のことで、高音を歌う際に必要な筋肉を使います。裏声を使うことで、高音域での安定した発声や滑らかな音程の変化が可能です。

また、裏声を使うことで、声の高さや強さをコントロールできるため、音楽のジャンルに合わせた表現力豊かな歌唱が可能になります。裏声を習得して、高音域で表現力豊かな歌唱ができるでしょう。

正しいトレーニングをすることで裏声を習得できます。専門家の指導を受けたり、参考書を読んだりして、独学でも学べます。本ブログでも裏声の歌い方を解説しているので、参考にしてみてください。

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アルコールを控える

喉が痛くなる原因にアルコールがあります。カラオケでアルコールを注文することが多いという方は、とくに注意しましょう。

アルコールは喉にダメージを与えます。その状態で無理に声を出すことで、喉が痛くなっているのかもしれません。

また、アルコールには喉だけでなく、体を乾燥させる効果があります。喉が乾燥すると声を出しにくいだけでなく、喉が痛くなる原因にもなりますので注意しましょう。

タバコを控える

歌を上手に歌うためには、喉や呼吸器官の健康が不可欠です。

タバコは、喫煙によって喉や肺にダメージを与え、これらの部位の健康に大きな悪影響を与えます。

とくにタールやニコチンなどの有害物質が含まれています。この有害物質が喉の粘膜を刺激し、その状態で歌うことで喉を傷めてしまいます。

タバコは喉のダメージの原因となるだけでなく、息がしにくくなり歌を歌う弊害にもなります。より歌を上手く歌いたい、トレーニングの効果を発揮したいのであれば、タバコは控えましょう。

乾燥を防ぐ

乾燥は喉を傷める原因の一つです。暖房の効いたカラオケルームや冬の時期は、とくに乾燥しやすいので注意です。

乾燥対策として、

といった乾燥対策があります。カラオケで歌っているときは、頻繁にお水を飲んで保湿を心がけましょう。

喉にはミルクがいいと言われているので、ミルク系のドリンクをオーダーするのもおすすめです。

喉を傷めずに歌が上手くなる4つの歌い方

歌うことは楽しいものですが、長時間歌い続けると喉が痛くなってしまいます。

しかし、正しい歌い方をマスターすることで、喉を傷めずに歌が上手くなることも可能です。今回は、カラオケで喉を傷めずに歌が上手くなるための4つの歌い方を紹介します。

すぐに実践できる方法なので、カラオケで歌を練習する際はぜひ取り入れてみてください。マイクの持ち方、歌うときの姿勢、さらに喉をリラックスさせる方法などを紹介します。

マイクは口に対してまっすぐ持つ

カラオケで上手く歌う方法はたくさんありますが、実はマイクの握り方も非常に重要なポイントです。今一度、マイクの持ち方を確認してみましょう。

マイクは口に対してまっすぐに持てていますか？

位置が下に傾けたり不安定だと、マイクが上手に声を拾えません。低音や高音はとくに音を拾いにくく、無駄に大きな声を出さなければなりません。

マイクの位置はとくに注意し、安定した持ち方を練習しましょう。マイクヘッドのすぐ下を持つことで、マイクの位置を安定させられます。

背中はまっすぐに保つ

背中が曲がっていると息をしにくくなり、大きな声を出せないため、喉にダメージを与えてしまいます。歌うときは背中をまっすぐに伸ばすように意識しましょう。

猫背の姿勢が染みついているという方は、立って歌うだけでも効果的です。前かがみにならず、足を肩幅に広げてしっかりと立ってみましょう。

立って歌うと背中がまっすぐになりやすいだけでなくお腹に力も入れやすくなり、無理なくしっかり声を出せます。

もっと歌が上手くなりたい、ボイストレーニングの効果を早く発揮したい方は、歌うときだけでなく日常的に姿勢を意識することも大切です。

喉をリラックスさせる

先ほどは喉が閉まっていると声を出しにくく、喉を傷めてしまうと解説しました。では、喉をリラックスさせる方法を習得していきましょう。

まずは深呼吸から始めましょう。体の力を抜いて、口から大きく息を吸ってみてください。喉を空気が通っていくのを実感できるはずです。

今度は喉をその状態に維持して、ゆっくり息を吐いていきます。何度か深呼吸をしたら、次は息を吐くときに声を出してみてください。

一定の音量で、かつ口の中で音を響かせるようにイメージしましょう。この喉の使い方を習得できれば、喉をリラックスさせた状態で歌いきることができます。

ひざを曲げる

さらに上手に喉を傷めずに歌う方法として、ひざを曲げるという歌い方もあります。

一度立った状態で、ひざを曲げてみてください。ひざは不自然ではない程度に、少し曲げるだけでOKです。そうすると下半身に力が入り、自然と上半身の力が抜けます。

歌う前にこの姿勢を意識して、そのまま歌ってみましょう。座って歌っているときよりも楽に大きな声が出るのを実感できるはずです。

歌い方次第で歌声は変わる

カラオケで歌っていると喉が痛くなったという経験をしたことがある方は多いでしょう。

など、喉を傷める原因はたくさんあります。

今回紹介した、下記のポイントをぜひ意識して歌ってみてくださいね！

また、喉が痛いまま無理して歌い続けても余計にダメージを深くしてしまいます。異変を感じたら無理をせず、喉を保湿してしばらく休めて、万全の状態になってから練習を再開しましょう。

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喉が痛くなる原因を一つずつ直して、カラオケで気持ちよく歌いましょう！

自分の音域より高い音を無理に出すと、すぐに喉を痛めるよ。原キーにこだわらず、キーを変えて歌いやすい音域で歌ってみよう。